SCHWANGERSCHAFTSPILATES IN BERN
Spezielles Workout für Schwangere auf Reformer und Chair
Eine Schwangerschaft ist ein grosses Geschenk und eine spezielle Zeit in deinem Leben. Dein Körper durchläuft eine Reihe von schönen Veränderungen, aber auch Herausforderungen. Mit regelmässigem Schwangerschaftspilates in unserem Studio in Bern verhelfen wir dir zu einem erhöhten Wohlbefinden, während du dein Kind erwartest! Alle Übungen sind speziell auf die Bedürfnisse und Möglichkeiten in der Schwangerschaft abgestimmt und werden auf Reformer und Chair praktiziert.
Bewegung und Sport (wie Pilates) in der Schwangerschaft kann viele positive Effekte haben:
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angeregtes Herz-Kreislauf-System
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verbesserte Sauerstoffversorgung
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Kräftigung des Beckenbodens
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weniger Schwangerschaftsbeschwerden
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Vorbeugung von Schmerzen
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erhöhte Flexibilität
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mehr Entspannung & Ausgeglichenheit
PILATES FÜR SCHWANGERE: DIESE ÜBUNGEN ERWARTEN DICH
Mit unserem Schwangerschaftspilates möchten wir mit dir unter anderem folgende Ziele verfolgen: Rückenschmerzen reduzieren, den Beckenboden stärken sowie die Atmung für Geburt und Entspannung trainieren.
Das Beckenbodentraining — bestehend aus Ansteuerung, Aktivierung und Entspannung — ist ein wichtiger Teil dieser Stunde, in der wir besonderen Fokus auf die Entspannung des Beckenbodens legen.
Atemübungen fördern die Körperwahrnehmung und die Verbindung zu deinem Baby. Dank genügend Bewegung in der Schwangerschaft können Komplikationen während der Geburt reduziert werden. Auch die Erholung und Rückbildung nach der Geburt gehen dadurch oft schneller.
Die bewusste und kontrollierte Ausführung der Übungen hilft dir als werdende Mama, dich im veränderten Körper wohlzufühlen. Ein gestärkter Oberkörper und entspannter Schultergürtel bereiten dich optimal auf das Tragen vom Baby und das Stillen vor. Das Besondere bei dem Schwangerenpilates-Training ist, dass du auf dem Reformer & Chair mit Federwiderstand trainierst. Die Pilates-Geräte können dich in bestimmten Positionen unterstützen oder dich entlasten. So helfen sie dabei, deine Gelenke zu schonen.
PRENATAL PILATES: AUF DEINE SCHWANGERSCHAFT ANGEPASST
Das Pilates-Training in der Schwangerschaft ist sanfter als sonst — trotzdem bewegst und mobilisierst du den ganzen Körper. Damit du dich wohlfühlst und aus Rücksicht auf den wachsenden Bauch, variieren wir immer die Positionen zwischen Stehen, Vierfüssler-Stand, Kniestand, Sitzen und für kurze Sequenzen auch in der Rückenlage.
Die Prenatal-Pilates-Stunde findet in einer Kleingruppe von maximal 8 Teilnehmerinnen statt. So herrscht eine vertraute und intime Atmosphäre, wo man sich während des Trainings oder nach dem Kurs gut untereinander austauschen kann.
CASA PILATES: LEBENSFROHES PILATES-TRAINING FÜR ALLE
Du möchtest während deiner Schwangerschaft weiterhin aktiv sein, dich bewusst bewegen und stärken? Dann ist unser Schwangerschaftspilates im Bern die richtige Stunde für dich! Wir empfehlen dir ca. ab der 16. SS-Woche zu starten bzw. in diese Lektion zu wechseln. Die Stunde findet jeweils Mittwochs um 17.30 Uhr statt.
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Neben Prenatal Pilates bietet unser Pilates-Studio in Bern übrigens viele weitere spannende Kursangebote und abwechslungsreiche Formate des Pilates-Trainings an: Ob Pilates-Kurse für Anfänger, Pilates am See oder Privatstunden im Personal Pilates Training — bestimmt ist bei Casa Pilates auch für dich das Richtige dabei.
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