MATTENPILATES (ONLINE / OUTDOOR)
Casa Pilates in Bern bietet dir eine feine, vielfältige Auswahl an verschiedenen Trainingsmöglichkeiten auf der Matte. Du hast die Wahl zwischen einer eins-zu-eins Betreuung im Pilates Personal Training, Online Pilates Lektion oder Outdoor Pilates in einer Gruppe draussen an der frischen Luft, direkt am Wohlensee. Jede Lektion ist einzigartig und fordert Dich auf andere Art, so dass Du körperlich wie auch mental inspiriert und motiviert bleibst. Manchmal setzen wir Hilfsmittel ein (z.B. Stuhl, Kissen) oder Kleingeräte (Rolle, Pilates Ring, Theraband), um die Übungen zu varieren und optimal anzupassen.
Pilates wird ideal durch Slings Myofasziales Training ergänzt. Das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien gewährleistet inneren Halt, Bewegungseffizienz sowie Anpassungsfähigkeit in jeder Lebenslage. Daher optimiert die Kombination Pilates und Slings die strukturelle Balance des Körpers, was deine sportliche Leistungsfähigkeit und Funktionalität im Alltag weiter verbessert.
Freue dich auf abwechslungsreiche Lektionen, viel positive Energie, eine motivierende Atmosphäre und Spass.
BEST AGE 60+/GENTLE
„Wer mit 30 Jahren steif und unbeweglich ist, wirkt alt. Wer mit 60 Jahren noch elastisch und stark ist, wirkt jung. Der Mensch ist so alt wie
seine Wirbelsäule.“ Joseph Pilates
Die ideale Stunde für Senioren. Du trainierst mit Gleichgesinnten Online via live-stream, im Studio und im Sommer draussen im Garten, direkt am Wohlensee. Die Stunde ist so konzipiert, dass Du trotz möglichen körperlichen Beschwerden oder Dysbalancen selbständig Übungen ausführen kannst. Pilates für Senioren fördert die Koordination, Beweglichkeit der Muskeln und Gelenke, kann altersbedingtem Muskelabbau vorbeugen, Osteoporose reduzieren und Dein Immunsystem stärken. Das Ziel ist es Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht und Atmung zu verbessern, so dass Du aktiv, mit einer gesünderen Haltung und positiver Energie Deinen Alltag gestalten kannst. Nebenbei haben wir viel Spass und kommen auch ein wenig ins Schwitzen :)
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Die Stunde eignet sich bestens auch für Kunden, welche etwas langsamer und sanfter trainieren möchten (z.B. nach einer Operation, Geburt oder Wiedereinstieg in die Pilatesmethode).
FLOW (ALL LEVELS)
Die Stunde beinhaltet kontrollierte, fliessende Bewegungen, mit oder ohne Kleingeräte und mit diversen Variationen einer Übung – von leicht
bis anspruchsvoll. Die Kombination aus mobilisieren, kräftigen, dehnen und entspannen macht die Stunde zu einem gelungenen Ausklingen deines Tages oder Start in einen neuen Tag. Durch regelmässige Pilates Lektionen verbesserst du deine Haltung, löst mögliche Verspannungen und kannst Rückenbeschwerden vorbeugen. Dank einem Ganzkörperworkout wird der ganze Körper gestärkt und für den Alltag oder andere sportliche Tätigkeiten optimal vorbereitet.
Die Stunde eignet sich dank den Modifikationen für jedes Level. Du kannst die Übungen individuell für dich etwas einfacher ausführen oder wenn du mehr gefordert sein möchtest, die anspruchsvollere Variante ausprobieren.
STRONG (ADVANCED)
Im Strong wirst du ein wenig mehr gepusht – gewisse Positionen werden etwas länger gehalten oder die Übungen werden in einem schnelleren Tempo ausgeführt. Wir integrieren die verschiedenen Faszien Prinzipien (Dynamische Stabilität, Gleitfähigkeit, Elastische Kraft, Körperwahrnehmung, etc.), was widerum neue Reize für deinen Körper gibt und dein Gewebe schön geschmeidig und elastisch hält.
Die Stunde eignet sich für erfahrene Pilatesliebhaber.