STUNDENPLAN

 CIRCUIT TRAINING

Das abwechslungsreiche Circuit Workout ist die ideale Gelegenheit die verschiedenen Pilates Geräte (Reformer, Chair, etc.) kennenzulernen. Es ist für eine offene Gruppe mit max. 4 Teilnehmern konzipiert. So profitierst du von viel Aufmerksamkeit der Trainerin sowie der Dynamik einer Kleingruppe.

 

Das Training besteht aus drei Teilen:

 

  1. Gemeinsames Warmup auf der Matte.

  2. Individuelles Training: 3-5 Minuten auf jeder "Station"  mit zwei Durchgängen.

  3. Gemeinsames Cool down.

BEST AGE 60+ / GENTLE

„Wer mit 30 Jahren steif und unbeweglich ist, wirkt alt. Wer mit 60 Jahren noch elastisch und stark ist, wirkt jung. Der Mensch ist so alt wie seine Wirbelsäule.“ Joseph Pilates

 

Du trainierst mit Gleichgesinnten im Studio und im Sommer draussen im Garten, direkt am See. Die Stunde ist so konzipiert, dass du trotz möglichen körperlichen Beschwerden oder Dysbalancen selbständig Übungen ausführen kannst. Das Ziel ist es Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht und Atmung zu verbessern, so dass du aktiv, mit verbesserter Haltung und positiver Energie deinen Alltag gestalten kannst. Nebenbei haben wir viel Spass und kommen auch ein wenig ins Schwitzen :)

Die Stunde eignet sich bestens auch für Kunden, welche etwas langsamer und sanfter trainieren möchten.

ONLINE LIVE TRAINING

Trainiere ganz bequem von zu Hause aus, du benötigst lediglich deine Matte, einen Laptop oder iPad und los gehts. Die Stunden finden live statt, so kannst du es als fixen Termin in deiner Agenda eintragen. Egal ob du im Home Office arbeitest, deine Kinder nebenan schlafen oder du unterwegs in den Ferien oder auf Geschäftsreise bist geniesse eine aktive Pause um gestärkt und ausgeglichen wieder in deinen Alltag zurückzukehren.

MAT PILATES (im Studio & open-air)

MORNING FLOW (all levels)

Starte deinen Tag dynamisch und mit viel Energie  trainiere in der Gruppe draussen an der frischen Luft mit einem einzigartigen Blick auf den Wohlensee. Die Stunde beinhaltet kontrollierte, fliessende Bewegungen, mit oder ohne Kleingeräte und mit diversen Variationen einer Übung – von leicht bis anspruchsvoll. Nach dem Pilates Training hast du eine bessere Körperhaltung, fühlst dich "länger", gestärkter und motiviert für den Tag.

 

EVENING FLOW (all levels)

Du möchtest den Tag mit bewusster Bewegung beenden und dir noch was Gutes tun an der frischen Luft und der malerischen Stimmung direkt am Wohlensee? Dann ist diese Stunde ideal für dich - nach einem langen Arbeitstag, Zeit am Bildschirm oder mit der Familie setzt du den Fokus auf dich und deinen Körper. Die Kombination aus mobilisieren, kräftigen, dehnen und entspannen macht die Stunde zu einem gelungenen Ausklingen deines Tages.

 

STRONG (advanced)

Du möchtest den Tag aktiv und gestärkt beenden an der frischen Luft und der abendlichen Stimmung direkt am Wohlensee? Dann ist diese Stunde ideal für dich  nach einem langen Arbeitstag, Zeit am Bildschirm oder mit der Familie setzt du den Fokus auf dich und deinen Körper. Die Stunde eignet sich bestens für etwas erfahrene Pilatesteilnehmer, die gerne etwas mehr gepusht werden bzw keinen Schweiss oder Muskelkater scheuen :)

Wichtig: Die open-air Stunden finden nur bei trockenem Wetter statt und in den Sommermonaten. Bei einer Absage erhältst du mindestens 6 Stunden vorher eine Benachrichtigung und die Stunde wird deinem Konto wieder gutgeschrieben.

 

 

 

Casa Pilates | Hofenstrasse 55 | CH-3032 Hinterkappelen b. Bern | hello@casapilates.ch |  Tel +41 79 901 9144

​© 2020 by Casa Pilates

  • Instagram
  • Facebook